부종의 좋은 음식

부종의 좋은 음식

우리 몸속에 독소와 노폐물을 많이 갖고 있다면 여러가지 문제가 발생하게 됩니다. 우리 몸속의 노폐물들은 대게 원활한 흐름을 방해하기 때문에 몸 외적으로 손이나 발처럼 온 몸이 붓기도 하고 그 부위에 통증을 동반하기도 합니다. 위와 같은 현상을 피하기 위해선 꾸준히 가벼운 스트레칭을 하며 우리 신체의 흐름을 원할하게 해줄 수 있도록 노력해야 합니다. 그럼에도 개선이 되지 않는다면 부종의 좋은 음식을 공부하여 식단조절을 하여야 하며 부종에 좋은 음식들을 섭취하므로써 노폐물을 빼내도록 노력해야 합니다.

부종에 좋은 음식 - 단호박

하체 부종에 좋은 음식은 단호박입니다. 꼭 단호박이 아니더라도 늙은 호박도 포함됩니다. 붓기 관리를 위해 호박즙을 드시는 분들이 많은것으로 알려졌는데요 하체 부종이 있으신분들은 단호박 혹은 호박즙을 꾸준히 챙겨먹으면 부종관리에 도움이 될것입니다.

부종에 좋은 음식 - 물
노폐물을 수시로 배출시켜주는 가장 기본적인 것이 바로 물입니다. 물은 아무 맛도 나지 않고, 칼로리도 거의 없고 해서 건강에 큰 영향을 끼치지 않으면서 노폐물 배출 작용을 활발하게 높여준다고 알려졌습니다.특히 나트륨을 많이 먹었을땐 이를 완화하기 위해 물을 계속 마시게 되는데 가장 기본적인 물의 섭취를 통해서 노폐물 독소를 잘 배출시켜주고 부종을 예방하며 일반 물을 계속 마시는것이 힘들다면 레몬등의 과일을 살짝 넣어서 과일물로 드시면 도움이 됩니다. 또 해독 작용을 더 높일수 있다고 알려져 있습니다.

부종에 좋은 음식 -토마토

식이섬유는 체내의 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있는것으로 알려졌습니다. 토마토는 식이섬유 함유량이 높아 부종을 빼는데 좋은 음식이며, 아침에 토마토를 갈아 주스로 자주 마셔주면 아침에 유난히 붓는 분들에게 부종을 빼는데 특히 도움이 많이 되니 참고하시면됩니다.

부종에 좋은 음식 -석류

종아리 부종에 좋은 음식인 석류는 석류속 풍부한 항산화 성분들 때문입니다. 혈액순환에 도움을 주는것은 물론 폴리페놀, 엘그라산과 같은 다양한 항산화 성분들의 시너지가 혈관의 벽을 튼튼하게 하고 불순물 제거와 혈전, 콜레스테롤을 예방한다고 알려졌습니다. 또한 석류속의 풍부함 칼륨성분이 크게 작용하는데 나트륨을 체외로 배출과 동시에 체내로 다시 재흡수 되는것을 막아주는 효과가 있어 이로 인해 종아리 부종에 좋은 음식으로 분류됩니다. 특히 맵고짠 식습관으로 인한 부종형에는 칼륨이 많이 함유되어있는 식품을 섭취하는것이 아주 좋은 방법으로 알려져있습니다. 또한 석류 효능은 여성호르몬 역할을 하는 에스트로겐이 풍부해 폐경기 여성의 골밀도 감소를 지키는데도 효과적이며 콜라겐 합성촉진 역할도 있어 피부건강까지 챙길 수 있다니 꾸준하게 섭취하시길 권장드립니다.

부종에 좋은 음식 - 아보카도
아보카도는 혈액순환 개선을 통해 다리 붓기를 빼는데도 되며 성분의 80%가 불포화지방산으로 되어있어 혈액순환을 도와줄 뿐만 아니라 소화기능 개선, 다이어트에도 좋다는 것으로 알려져 있습니다. 아보카도는 다양한 요리에 활용되기도 합니다.

부종에 좋은 음식 - 율무
율무를 섭취하게 되면 혈액순환을 원활하게 만들어주고 신진대사를 촉진시켜주다보니 소변 배출을 용이하게 해주고 이로 인하여 부종에 좋은 음식으로 알려졌습니다. 게다가 율무는 탁한 체질에도 좋은것으로 알려졌있으므로 꾸준한 섭취를 하시면 우리몸에 도움이 됩니다.

 

부종에 좋은 음식 - 미역
미역 속이 요오드는 피를 맑고 깨끗하게 해주며 신진대사를 활발하게 해주는거으로 알려졌습니다. 출산후 부종에 효과적이며 히스타민을 비롯한 강압 물질들은 혈압을 부작용 없이 낮춰주고 스트레스를 완화에 도움을 줍니다. 또 헤파린과 비슷한 항응혈 작용을 하는 성분이 들어 있어 혈액 속 지방질을 청소해 주는 역할을 합니다. 따라서 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 몸에 좋은 HDL콜레스테롤 수치를 높여 산후 이상지질혈증에도 큰 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

부종에 좋은 음식 - 바나나
바나나는 100g당 93kcal로 칼로리와 열량이 높지만 지방이 적고 당질이 풍부해 장이 불편한 과민성대장증후군에 좋은것으로 알려져있습니다. 바나나에는 세로토닌이라는 성분도 있어 신경이 안정되도록 하고 불면증을 도와주며 철분도 함유돼 있어 특히 임산부에게 좋다고 알려져 있습니다.

 

고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식