기관지의 좋은 음식 도라지의 효능

기관지의 좋은 음식 도라지의 효능

 

코로나19의 확산에 따라 자가면역력을 기르는 방법등을 많이 찾고 있는 시점입니다. 특히 오미크론의 확산에 따라 기관지에 건간에 관심이 많은데 오늘은 기관지의 좋은음식 도라지의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 도라지는 길경,백약,경초(梗草),고경(苦梗),길경채,질경,산도라지라고도 불리고 있으며 도라지의 뿌리는 굵고 원기둥 모양이며 점성과 
독특한 향기를 가지고 있으며 줄기를 자르면 하얀 유즙이 나오며 도라지의 뿌리와 잎은 식용,관상용,약용으로 쓰이고 있습니다. 도라지는 '귀하고 길한 풀뿌리가 곧다' 라는 한약명을 가지고 있으며 인체에 유익한 영양소를 많이 가지고 있다고 알려져 있습니다. 동의보감에서는 '도라지의 성질은 차고 맛은 맵고 쓰다. 약간 독이 있지만 목과 코 가슴의 병을 다스린다' 라고 기재되어 있으며 전통적으로 도라지는 호흡기 질환 기관지 질환에 유익한 식품입니다. 

도라지의 효능 - 기관지 기능 향상에 도움

도라지에는 사포닌 성분을 풍부하게 포함되어 있는데 이것은 기침, 가래, 천식 등에 좋으며, 기관지 기능을 향상시키는데 효능이 있으며 목이 아프고 가래가 많을 때 따뜻한 도라지차 등을 섭취하면 목 건강 보호 및 가래를 없애는데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

도라지 효능 - 당뇨예방

도라지에는 식이섬유의 일종인 이눌린, 사포닌 성분이 다량으로 포함되어 있습니다. 이들 성분은 혈당을 낮춰주는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당강하 작용을 하여 당뇨 예방과 개선에 도움을 주고 있습니다. 또한 장내의 환경을 깨끗하게 해주고, 체내의 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 몸 밖으로 배출해 주는 역할도 하며, 장에서 수분을 섭취 하면서 당의 흡수를 막아주는 효과가 있어 체내의 혈당 수치를 조절하는 역할도 하고 있습니다.

도라지 효능 - 위장 문제 완화

위장, 궤양, 이질 또는 기타 위장 문제로 고통받는 경우 도라지를 사용하여 이러한 통증과 불편함을 신속하게 치료할 수 있습니다. 이러한 궤양 저항력은 주로 도라지의 뿌리에 있는 사포닌에서 비롯되며 또한, 이 허브의 가능한 항염증 측면은 소화를 조절하고 치질의 증상을 줄이는데 도움이 되고 있습니다.

도라지 효능 - 면역력 강화에 도움

도라지에는 우리 몸 속 면역력을 높여주는 사포닌, 아놀린 성분이 풍부하게 포함하고 있으며 우리 몸의 면역력을 높여 세균성 질환을 예방하고 치료하는데 역할을 하며, 요즘과 같은 낮과 밤의 기온차가 심할 때는 도라지를 꾸준히 섭취함으로써 감기에 걸릴 확률을 낮추는데 도움을 주고 있습니다.

도라지 효능 - 변비 개선

도라지는 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유를 다량으로 포함하고 있습니다. 불용성 식이섬유는 수분에 잘 녹지 않는 식이섬유로 섭취시에 장 운동을 촉진 시켜 주는 역할을 하며 수용성 식이섬유는 수분에 쉽게 녹는 식이섬유로서 섭취시에 장 내에서 젤 형태로 전환되어 장 내의 독소, 바이러스 등을 분해하여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하고 있으며 도라지는 변비와 장 질병 개선에 탁월한 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.

도라지 효능 - 혈액순환 개선에 도움

도라지를 꾸준히 섭취하게 되면 몸속 혈관의 피를 맑게 해 주어 혈액순환을 좋게 하는 효과가 있으며, 혈관의 노폐물을 배출시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적이며 고혈압, 동맥경화 등 심혈관질환 및 성인병 예방에도 도움을 주고 있습니다.

도라지 효능 - 해열 작용

도라지에는 사포닌, 스테롤, 트리테르페노이드 성분이 다량으로 포함되어 있어, 체내의 열을 내려주어 해열제 효과가 있어 해열작용 효능을 합니다.

도라지 효능 - 암 치료에 도움

도라지에는 이놀린 성분을 풍부하게 포함하고 있는데 이것은 항암성분을 다량 함유하고 있어 암 환자분들에게 좋으며, 일반인들도 꾸준한 섭취를 통해 암 예방의 도움을 주고 있다고 알려져 있습니다.

도라지 효능 - 심장 건강 개선

이러한 연구는 지금까지 사람을 대상으로 하지 않고 수행되었지만 도라지는 "나쁜" 콜레스테롤 수치 를 낮추고 "좋은" 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 마비나 뇌졸중을 겪을 가능성을 낮추는 능력을 보여 주고 있습니다.
 

도라지 효능 - 피부미용에 도움

도라지에는 비타민C를 풍부하게 함유하고 있는데 이것은 콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는데 도움을 주고 있습니다. 또한, 도라지에 함유하고 있는 사포닌 성분은 피부와 모공에 축적된 오염물질을 제거하여 기미 제거 및 아토피 등에 도움을 준다고 밝혀져 있습니다.

 

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